রামাদানের খাদ্য তালিকা

 বছরে অন্যান্য মাসের তুলনায় আমরা সাধারণত রামাদানে মাসে বেশি খেয়ে থাকি।যেটা আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলতে পারে তাই আসুন আমরা জেনে নেই কি খাবার খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যকরঃ-

৩. ফল সমূহঃ- ইফতারের সময় আমরা কিছু পরিমাণ ফল রাখতে পারি বা অন্যান্য সময়। যেমন-শসা, তরমুজ, আপেল, আনারস, ডাব ইত্যাদি।যা মানব দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে কারণ, শশায় আছে ৯৫% পানি বা অন্যান্য ফলে পানি শূন্যতা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। তাই ফলের গুরুত্বপূর্ণ অপরিসীম।

৪. আমিষঃ- শরীরে যাতে আমিষের ঘাটতি না হয় সেজন্য ইফতার বা সেহেরির সময় মাছ মাংস ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। নিষেধ না থাকলে গরুর মাংস খাওয়া যেতে পারে। তবে গুরুত্বপূর্ণ অংশ প্রতিদিন মাংস না খাওয়ায় ভাল।

৫. সিদ্ধ ছোলাঃ- সিদ্ধ ছোলাই মানবদেহে অনেক উপকার বয়ে আনে। প্রতি ৫০-৬০ গ্রাম ছোলায় প্রায় ২০০ ক্যালরি থাকে কিন্তু ফ্যাট থাকে মাত্র ১০ গ্রাম। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং খাবারের তালিকায় সিদ্ধ ছোলা রাখতে পারেন আসছে রামাদানের। ধন্যবাদ,ধন্যবাদ সবাইকে